반응형 건강찾기17 일주일에 3-4회로 달라지는 걷기 운동 걷기가 중요하다는 이유! 많이들 들어보셨을 텐데 이것도 운동이라고 시작 한번 하기 어렵습니다. 하지만 의사 선생님들 말씀 들으면 또 꼭 해야 할 것 같은 의지가 생기지요. 중년의 나이에는 정말 꼭 해야 한다고 합니다. 4명의 의사 선생님들이 말씀해주시는데 병명 따라 운동법이 조금씩 다르고 이유가 있네요. ______________________________ 당뇨 큰 힘을 들이지 않고 체지방을 뺄 수 있기 때문에 환자분들께 걷기를 권한다고 합니다. 체지방이 감소하면 인슐린 저항성도 감소하기 때문입니다. 유산소 운동은 체지방 빼기에는 좋지만 근육량을 증가시키기에는 부족합니다. 속도를 천천히 시작 후 약간 빠르게 걷다가 더 빠르게 걷고 다시 천천히 걷는 반복을 하는 것이 좋습니다. 오만가지 생각을 하면서 걷.. 2022. 5. 11. 이전 1 2 3 다음 반응형