쥐는 빠르게 발생해 수초~수분 간 지속되며 갑작스러운 통증이 심해서 큰 고통을 줍니다.
모든 근육에서 발생하지만 다리 쪽 종아리에서 가장 흔하게 나타난다고 합니다.
아프신 분들에게 자주 나타나며 자다가 쥐 나면 예민해져서 잠을 깨고 날 새 버리는 경우도 있습니다.
쥐가 나는 증상은 큰 병의 신호일 수 있다고 하니까 방치하면 안 되겠죠!
자주 쥐가 난다면 더욱 그렇기에 바로바로 치료를 해줘야 합니다.
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쥐가 나는 이유
다양한 원인으로 인해 의지와 상관없이 갑자기 근육이 수축된다고 합니다.
추운 겨울에 한 자세로 오래 있다 보면 혈관이 수축돼 쥐가 나기도 합니다.
근육 피로로 인해 다리 저림이 나타날 수 있습니다.
준비운동 없이 갑자기 운동을 하거나 근육을 무리하게 사용할 때 쥐가 날 수 있습니다.
근육의 수축과 이완을 돕는 칼슘, 마그네슘 등의 미네랄이 부족하면 비정상적인 수축이 일어나 근육에 경련이 생기고 쥐가 납니다.
이런 이유가 아니라면 혈액순환 장애로 발생하는 하지정맥류를 의심해야 합니다.
하지정맥류란?
혈액이 다리에서 심장으로 가는 통로가 정맥인데 정맥 내 판막에 문제가 생겨 발생하는 질환입니다.
판막은 다리로 갔던 피가 다시 심장으로 돌아가는 길에서 혈액이 역류하지 않도록 도와주는 작용을 합니다.
판막이 역할을 못하면 심장으로 가야 할 혈액이 제대로 이동을 못하고 역류하며 역류한 혈액은 아래쪽에 고이게 되고 압력에 의해 혈관이 울퉁불퉁 확장되며 종아리 부종과 함께 쥐 통증이 생깁니다.
대부분 쥐 통증을 쉽게 생각하다가 치료시기를 놓치는 경우가 발생합니다.
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다리에 혈액이 집중되어 있다
우리 몸은 중력의 영향을 받아 혈액의 70%가 다리에 몰려있다고 합니다.
다리에 모인 혈액은 전신으로 퍼지면서 몸 전체에 영양분과 산소를 공급하는 역할을 합니다.
혈액의 대부분은 수분이며 다리 근육을 움직일 때도 수분이 필요합니다.
혈액 내의 수분이 부족해도 경련이 일어날 수 있습니다.
물만 잘 마셔도 쥐가 사라질까?
물이 도움은 되지만 쥐가 나는 원인부터 일단 정확히 알아야 합니다.
전문가 분들도 마신다는 물 마시는 법이 있다고 합니다.
차갑지 않은 따뜻한 생수를 하루 보통 컵으로 5잔 정도 수시로 나눠서 천천히 마셔줍니다.
더 좋은 방법은 생수에 생감자를 넣고 우려서 마시는 감자수입니다.
생수 1리터에 보통 크기의 생감자 1개를 껍질째 씻어서 얇게 썰고 소금 반 스푼과 함께 담가 두면 됩니다.
3~4시간 우려서 하루 3컵 정도 마셔주면 좋습니다.
의사들도 마시는 감자수?
감자는 마그네슘이 풍부한데 다리 근육과 신경을 구성하는 꼭 필요한 영양성분입니다.
감자의 마그네슘은 물에 잘 우러나는 성분으로 감자수를 만들어 마시면 큰 도움이 된다고 합니다.
소금을 넣는 이유는 삼투압 작용으로 감자 속 수용 성분이 더 잘 우러나도록 돕기 때문입니다.
당뇨로 혈당관리가 필요한 분들에게도 감자수가 도움이 됩니다.
감자는 마그네슘이 풍부해 췌장의 인슐린을 촉진하는 연료 역할을 합니다.
감자 껍질에는 혈당관리에 도움이 되는 펙틴 성분이 풍부합니다.
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